이것만 먹으면 문제업다! 남자가 꼭 챙겨먹어야 할 음식, 정력에,스테미너에 도움이 되는 음식

남자들의 자존심중 하나죠... 정력!!!

 

막상 잠자리에 들어가려고 하거나 자신이 없으신 분들이라면 항상 짧게 끝날까 하는 불안감이 있습니다.

 

하지만 식습관, 음식들로도 정력에 도움이 되는 음식들을 먹어보고 스테미너를 채워보시는건 어떨까요?

 

휴식을 취하는 것 외에 식단에서 남성 친구들이 왕성한 에너지를 유지하는 데 도움이 되는 음식은 무엇일까요?

 

 

 

 

 

정력을 왕성하게 유지하는 음식

 

 

 

1.토마토

토마토의 신맛은 위액 분비를 촉진하고 단백질의 소화를 돕습니다.

 

 또한 풍부한 비타민 C는 세포 간의 관계를 결합하여 콜라겐을 만들고 혈관을 튼튼하게 합니다.

 

 

 

 

2. 콩

콩은 식물성 호르몬이 있어 콩 제품을 많이 먹는 남자는 전립선암에 걸릴 확률이 낮다.

 

예를 들어, 대두 제품을 자주 먹는 일본 남성은 서양 남성보다 선암에 걸릴 확률이 낮습니다.

 

또한 콩은 남성의 뼈 손실 개선에 효과적입니다.

 

 

 

 

3.마늘

마늘은 강력한 살균력을 가지고 있어 체내에 침입한 세균을 퇴치할 수 있다.

 

또한 비타민 b1의 흡수를 촉진하고 탄수화물의 신진대사를 촉진하여 에너지를 생성하고 피로를 해소할 수 있습니다.

 

또 다른 간과할 수 없는 마늘의 기능은 면역력을 높이는 것입니다.

 

 

 

 

4.고비타민c 식품

남성은 24세 이후 정자의 질과 양이 모두 떨어지고 있는데, 노화된 정자를 다시 활기차게 만드는 불로약이 있다면 바로 비타민C다.

 

 

 

 

5. 통밀빵

스트레스에 맞서려면 비타민b군이 굉장히 중요합니다.

 

통밀빵은 에너지를 천천히 방출할 수 있는 복합 탄수화물로 진정 효과가 있어 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있습니다.

 

 

 

 

6. 생선

생선의 오메가3 지방산은 혈액 응고를 방지하고 혈관 수축을 감소시키며 트리글리세리드 등을 감소시킬 수 있으며 특히 심장 혈관에 유익합니다.

 

오메가3 지방산이 풍부한 생선은 고등어, 꽁치, 우럭, 연어 등으로 대체해 먹을 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7.녹차

녹차는 홍차에는 없는 비타민c가 풍부하다.

 

비타민 C는 감기를 예방하고 피부를 아름답게 하는 데 없어서는 안 될 영양소입니다.

 

이 외에도 노화를 막아주는 글루탐산, 면역력을 높여주는 아스파라긴산, 영양강화 아미노산이 풍부하다.

 

 

 

 

 

 

 

 

8.호박씨

남성들은 40대가 지나면 대부분 전립선 비대증 문제를 겪는다.

 

미국의 한 실험에 따르면 전립선이 비대해진 환자에게 호박씨 추출물을 먹이면 환자의 소변 빈도가 줄어들고 다른 증상도 개선된다고 합니다.

 

그리고 호박씨도 비타민e의 가장 좋은 공급원이기 때문에 노화 방지에 좋습니다.

 

 

 

 

9.당근

칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 효과가 있으며 식이섬유는 장 정화 효과를 발휘할 수 있습니다.

 

b-카로틴 복소는 체내에서 비타민a로 변화하여 몸의 저항력을 높이고 세포를 악화시키는 활성산소 등을 억제한다.

 

또한 칼륨이 풍부하기 때문에 혈압을 낮추는 효과가 있으며 식이섬유는 장 조절 효과를 발휘할 수 있습니다.

 

b-카로틴이 풍부한 당근이 인기를 끄는 이유는 암을 예방하기 때문이다.

 

 

 

 

10.해산물

해산물은 성적 능력을 향상시킬 수 있습니다.

 

남성 정액에는 아연이 많이 함유되어 있어 체내에 아연이 부족하면 정충의 양과 품질에 영향을 미칩니다.

 

해산물 굴, 새우, 게의 아연 함량은 식품에 가장 풍부하며 작은 굴은 하루 아연 수요량과 거의 동일합니다.

 

 

 

 

11.와인

굳이 술을 마실거면 와인을 마셔..!!

 

레드 와인에 함유된 포도 껍질의 항산화 물질인 폴리페놀은 와인에 남아 있기 때문에 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

또한 적포도주는 동맥경화를 예방하기 위해 항산화 효과를 높여줍니다.

 

 

 

 

12.부추

남자는 부추를 자주 먹어야 하지만 매번 너무 많이 먹으면 안 됩니다, 너무 많이 먹으면 설사를 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

자 이렇게 오늘은 정력에, 스테미너에 좋은 음식들을 한번 알아보았는데요.

 

여기서 소개해준 음식들은 단순히 정력에만 좋은 음식들은 아니고 다른 좋은 성분들도 많으니 골고루 식단에 넣어서 드시면 충분히 효과를 보실 수 있다고 생각합니다.

 

모든 일이든 효과를 보려면 잠깐 하고서 효과를 보기는 힘듭니다.

 

꾸준히 먹고 일을 해야 효과가 나듯이, 이런 음식들도 꾸준히 먹어주어야 효과가 날테니 모두들 적당히 그리고 꾸준히 드시면 좋을 거 같습니다.

 

 

모두들 건강하시길 바라겠습니다.