남자들이라면 꼭 먹어야하는 전립선 건강에 좋은 음식은?

남자들한테 전립선 문제는 굉장히 중요하죠,....

의사가 전립선염을 진단했다는 이유만으로 불안, 공황, 심지어 우울증으로 자살을 시도하는 젊은 남성도 적지 않습니다.

남성의 건강 문제는 매우 흔하지만 경험에 따르면 남성의 90%가 건강에 대한 의식이 부족합니다.

 

신뢰할 수 없는 광고와 홍보는 이러한 남성 문제를 "가장 친숙한 낯선 사람"으로 만듭니다.

남성의 전립선은 남성 특유의 장기로 생활 속에서 다양한 요인이 전립선 건강에 영향을 미치기 때문에 남성 전립선 문제를 유발할 수 있습니다.

 

특히 중장년층 환자는 전립선 질환에 걸리기 쉬우므로 남성은 조기에 일상생활에서 전립선을 관리해야 합니다.

 

 

그렇다면 전립선 건강을 어떻게 지킬 수 있을까요?

 

전립선에 좋은 음식은 무엇일까요?한번 알아봅시다.

 

 

 

전립선 건강에 좋은 음식을 소개합니다!

1. 브로콜리

브로콜리는 지방, 탄수화물, 미네랄, 카로틴 및 기타 영양소가 풍부하여 간의 해독 능력을 향상시키고 신체의 면역력을 향상시키며 혈당을 낮출 수 있습니다.

 

또한 브로콜리는 전립선암으로부터 남성을 보호하고 전립선의 건강을 유지할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

2.호박씨

호박씨는 전립선 건강에 이롭다는 사실을 모르는 사람이 많을 것으로 믿어지며, 대부분의 사람들은 호박을 먹을 때 호박씨를 남기는 습관이 없으며, 물론 건강을 중시하는 일부 사람들에게는 호박씨를 보관하고 깨끗이 씻어 햇볕에 말린 다음 매일 한 움큼씩 먹으면 놀라운 효과가 있습니다.



호박씨 섭취는 호박씨 기름을 흡수할 수 있어 전립선 세포의 증식을 피하는 데 더 좋으며 동시에 호박씨 기름에는 카로틴과 오메가3 지방산이 있어 전립선암을 피하고 전립선 건강을 더 잘 개선할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

3.토마토

야채를 먹고 몸을 보호하는 것에 대해 말하자면 토마토를 적게 먹는 것은 어떻게 가능합니까?

 

 그 중 리코펜이 풍부하면 전립선의 자유 라디칼을 제거하고 전립선을 지속적으로 보호할 수 있기 때문에 많은 남성들이 토마토에 특별한 관심을 가지고 있음을 알 수 있습니다.


먹는 방법으로는 가열하여 조리하여 먹는 것이 좋으며, 이 방법은 리코펜을 더 잘 흡수할 수 있습니다.


토마토와 당근에는 베타카로틴이 다량 함유되어 있어 토마토의 리코펜을 체내에 흡수할 수 있고 전립선염의 위험을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

4.굴

중국영양학회는 하루 아연 섭취량을 남성은 15mg, 여성은 11.5mg으로 권장하고 있다.

 

남성 정액에는 아연이 다량 함유되어 있어 체내에 아연이 부족하면 정자의 양과 품질에 영향을 미치기 때문이다.



또한 아연은 남성 호르몬 합성에 필수적일 뿐만 아니라 전립선을 보호하는 중요한 역할을 합니다.

 

굴 2~3개는 정상인에게 하루 종일 필요한 아연을 공급해 전립선 보호에 가장 좋은 음식 중 하나입니다.

 

 

 

유익한 음식 외에도 전립선은 생활 속에서 어떻게 관리해야 합니까?

1. 부분보온

전립선은 외부의 한랭자극에 취약하므로 일상생활에서 전립선을 따뜻하게 유지해야 하며 한랭자극은 전립선 질환의 주요 원인 중 하나입니다.

 

보온을 잘하면 전립선과 정도의 내압을 현저히 낮추고 평활근을 이완시키며 출구의 저항을 감소시켜 배뇨 과정에서 나쁜 요인이 생기기 쉽지 않다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 물을 적당히 마신다

물을 적당히 마시는 것은 생활에서 좋은 방법인데 물을 마시면 신체의 신진대사 능력과 순환기 기능이 촉진되고 물을 마신 후 많은 양의 노폐물과 독소가 배출되기 때문에 신장에 대한 부담을 줄이더라도 전립선을 촉진할 수 있습니다.



배뇨 과정에서 약액 농도가 지나치게 높으면 전립선이 자극되고 물을 마신 뒤 소변 농도가 희석돼 오히려 전립선 기능을 촉진할 수 있기 때문이다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 스트레스 해소

현재 남성의 스트레스가 비교적 크며, 특히 직장인의 경우 남성은 생활과 일을 병행해야 하기 때문에 일반적인 기분은 장담하기 어렵다.

 

남성은 스트레스를 해소하는 법을 배워야 하는데 스트레스가 심하면 국소 선종 문제가 생길 수 있고 그 외에도 자신의 성기능과 호르몬 분비에도 영향을 미치기 때문에 이러한 요인이 전립선 질환의 주요 원인입니다.

 

남성은 스트레스를 풀고 감정을 조절하는 법을 배운 뒤 전립선을 잘 보호할 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4.음부 세척

남성은 음부를 효과적으로 세척해야 하는데 음부를 깨끗하게 청소하면 전립선염을 예방하는데 효과적이기 때문에 대부분 남성은 국소적인 염증으로 인해 상행감염이 생겨 전립선염을 유발하기 때문에 근원적으로 예방하는 방법이다.

 

 

 

 

 

 

5.생식기질환 통제

남성이 이미 해당 생식기 질환에 걸렸다면 장기간 생식기 질환을 통제하고 조기에 완치할 수 있다면 완치해야 합니다.

 

증상이 비교적 완고하고 효과적으로 치료할 수 없는 경우 장기간 통제해야 전립선과 비뇨기계에 손상을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

6.방사생활 통제
방사 생활은 적당해야 하며 너무 자주 하지 않아야 하며 장기간 금욕해서는 안 됩니다.

 

너무 잦은 방사생활은 전립선의 장기 충혈을 유발하여 전립선이 쉽게 증식할 수 있습니다.

 

금욕은 전립선의 불편함을 유발해 전립선에도 좋지 않다.

 

 

 

 

 

 

7.건강을 보장하는 생활방식

곧 앉거나, 술을 많이 마시지 않거나, 매운 음식을 먹거나, 평소에 소변을 참지 않거나, 변비에 걸리거나 설사를 하면 빨리 치료해야 합니다.

 

한의학에서는 알코올 중독, 자극적인 음식 섭취 등이 습열과 내성을 쉽게 만들고 생식 기관에 축적되어 전립선을 충혈시켜 전립선염을 유발한다고 생각하기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8. 운동을 많이 한다

몸의 면역력을 높이는 것이 질병 예방의 전제이며 가장 좋은 방법은 운동, 특히 남자입니다.

 

결국 건강한 신체만이 가족을 위해 바람을 막고 비를 막을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

9. 금연

흡연자의 전립선 질환 유병률은 비흡연자에 비해 1~2배 높다.담배의 니코틴, 타르, 니코틴, 니트로사민 및 기타 독성 물질은 혈관을 지배하는 신경 기능을 방해하고 전립선의 혈액 순환에 영향을 주어 전립선 울혈을 유발할 수 있습니다.독성 물질은 또한 전립선 조직을 직접 독성할 수 있습니다.

 

 

 

 

제일 좋은거는 항상 아프기 전에 예방하는게 제일 중요한거 같습니다.

 

아프고나서 치료하려는건 늦어요. 모두들 전립성 질환에 걸리기전에 이런 음식이나 방법들을 통해서 예방하시기 바랍니다. 모두들 건강하세요!